メンタル

まとめ 以下10個の方法のうち、3～4個を選んで15週間以上続ける。 ※常に同じ3～4個を実施する必要はなく、気分によって変えて良い。 朝目覚めたらまず、今日は楽しい行動を選ぼうと決心する。辛いことがあったときは、何回か深呼吸...