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【簡単】【短時間】お家で1日7分やるだけで最強の体と心を手に入れる筋トレ法

筋トレ、みなさんやってますか? やってみたいけど、続かなそう、、やってたけど続かなかった、、最近やってる人多いけど、私には、僕には、、という方必見です。この記事を読んで、超簡単筋トレを習慣化して精神的肉体的健康を手にいれましょう! ...
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【ハーバード発】食べない物を決めるだけの簡単食生活改善法8選

食生活改善したいけど、何していいか分からないし、料理は苦手でコンビニ飯ばっかり、、そんな方は、何かを新たに始めるのではなく、今までの食生活で良くないことをやめれば良いのです!そうすれば適切なダイエットになるとともに、生活習慣病を防ぐことが...
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【ハーバード発】誰でもできる!科学的食生活改善法10選

まとめ 毎日納豆1パック食べる。食物繊維を男性:20g/日、女性:18g/日 摂取する。タンパク質を肉からだけでなくバランスよく摂取する。1日4色の野菜を摂取する。ココナッツオイルを摂取する。鉄をチャージする。※特に女性DHEA(デ...
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【食は投資】今すぐに食生活を改善しよう!(食を変えるとお金も増える)

まとめ 食こそが栄養の基盤であり、栄養知識を身につけて実践することが「健康」という「資産」を作り上げる「投資」になる。 「健康」のみならず「お金」も作り上げてくれる。 投資という意識を持って、食事すべきである。 ...
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早起きと夜更かしはどっちがいいの?(朝型・夜型判定)

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 皆さんの中には、 『早起きは三文の徳というけれど本当なの?』 『朝活とかやってる人いるけど朝は苦手で、、』 『成功者がみんな早起きしろって言うから早起きしてるけ...
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